Saltar al contenido
Tu gimnasio en casa

Barras Discos Mancuernas y Pesas Rusas

Barras olímpicas, barra z w discos de 28 y olímpicos pesas rusas y mancuernas ajustables

Compra barras, discos, mancuernas y pesas rusas para montar tu propio gym

A la hora de montar tu propio gimnasio en casa, comprar unas pesas, barras, discos, mancuernas y pesas rusas, es la opción más barata de poder entrenar todo el cuerpo. Este tipo de equipamiento de gimnasio, nos permite hacer entrenamientos funcionales con peso libre.

La mayoría de ejercicios multiarticulares se hacen con una simple barra y agregando peso. Las mancuernas también son una magnífica elección para realizar tus ejercicios y alcanzar los objetivos deseados. Puedes construir un gimnasio completamente operativo que te permita hacer tus entrenamientos, ya sean de fuerza, tonificación, ganancia de masa muscular o pérdida de peso, comprando este tipo de material y además sin gastar mucho dinero.

Como elegir las barras y discos para tu gimnasio en casa

Para elegir bien el tipo de barra y discos para tu gimnasio, lo primero que tenemos que tener claro es el diámetro interior. Podemos encontrar diferentes tamaños que se adaptan a los distintos ejercicios de nuestras rutinas de entrenamiento:

  • Barras y discos de 28mm.

  • Barras y discos de 50mm (olímpicos).

Las barras pueden tener diferentes medidas y formas según el uso que le vayamos a dar. Desde 1.2 metros destinada a ejercicios de bíceps y tríceps a 2 metros perfectas para utilizar una jaula o rack de potencia, para hacer sentadillas o peso muerto. También podemos encontrar con diferentes formas, barra hexagonal, para peso muerto, o barra z o w, para bíceps y tríceps.

En el caso de los discos de pesas, las características a tener en cuenta son, la altura, el peso y el tipo de material de que están hechos. La altura es importante porque influirá a la hora de realizar ciertos ejercicios, como por ejemplo el peso muerto. Si nuestro entrenamiento se basa en este tipo de ejercicios será aconsejable elegir discos con mayor altura, como los discos olímpicos.

Los discos pueden ser de hierro o recubiertos de goma o caucho. Dependiendo de nuestras necesidades nos decantaremos por uno u otro tipo. Los discos de hierro son algo más baratos, pero tienen el hándicap que necesitamos tener un suelo acolchado para utilizarlos. En cambio los de goma o caucho son más costosos, pero para el entrenamiento diario son más prácticos.

Tipos de barras y discos para tu gimnasio en casa

Si queremos tener un gimnasio que ofrezca las mayores garantías de éxito en nuestros entrenamientos, necesitamos tener material de musculación adecuado y suficientemente variado que nos permitan hacer todo tipo de ejercicios.

Las barras de pesas o musculación ofrecen una gran variedad de modelos que nos permiten realizar todo tipo de ejercicios. Podemos encontrar diferentes modelos de barras para pesas, cada una con características concretas para un trabajo específico.

Barra de pesas recta:

Podemos encontrar barra para levantamiento de pesas con distintas medidas, 1.2, 1.5, 1.70 a 2 metros. Diámetro 28 mm. Aptas para todo tipo de trabajo con cargas. Se utilizan para ejercicios como las sentadillas, peso muerto, o el press militar.

Barra w z:

Este tipo de barras EZ suelen tener una medida de 1.2m y un peso de unos 5kg. La característica principal es el agarre curvo en forma de W. Al coger la barra las muñecas quedan en posición neutral liberando tensión. Diámetro es de 28 o 50mm (Barra Z olímpica) dependiendo el modelo y la marca. Se utilizan para ejercicios de bíceps y tríceps, como Curl de bíceps en banco Scott o el Press francés.

Barra olímpica:

Las barras olímpicas tienen medida y peso estándar, pesan 20kg, miden 2.2 metros de largo y con diámetro de discos de 50mm. Son las barras utilizadas en competiciones de halterofilia, levantamiento de potencia y en olimpiadas. Los discos son de caucho y tienen distintos colores según su peso. Este tipo de barras son perfectas para ejercicios de levantamiento desde el suelo como el peso muerto.

Barra de Tríceps:

La barra de tríceps tiene un peso de unos 11 kg, apta para discos de 28 o 50mm, con forma rectangular. El agarre es neutro, es decir las palmas de las manos están una frente a la otra en paralelo. Podemos encontrar modelos de barra de tríceps con agarre a mitad de camino entre neutro y supino. Se utilizan para ejercicios de extensión de tríceps, aunque también se puede utilizar para hacer Remo cerrado o Curl martillo.

Barra hexagonal:

La barra hexagonal tiene una estructura que nos permite realizar los ejercicios desde dentro de la barra, gracias a su forma de hexágono alargado. Puedes utilizar discos olímpicos de 50mm o de 28mm dependiendo del modelo. El agarre es del tipo neutro mucho más natural y que nos ayuda a levantar cargas más pesadas.

Este tipo de barras soportan una gran cantidad de peso y están especialmente diseñadas para realizar el Peso muerto y encogimiento de hombros. La carga queda alojada a la altura de las caderas, consiguiendo un mejor reparto del peso al tenerlo más centrado. Además el peso actúa sobre los cuádriceps, liberando la presión sobre la cadera y los lumbares. Este modelo de barra es una buena opción para entrenamientos de fuerza y de hipertrofia.

Discos para musculación

Discos de pesas de diámetro 28mm

Básicamente tenemos 2 tipos de discos de para barras de 28mm y su misión es crear una carga o resistencia extra al ejercicio que estamos haciendo. La sobrecarga progresiva es lo que hará que mejoremos nuestras marcas, ya sea en fuerza, resistencia o hipertrofia.

Discos de hierro tienen la ventaja de un precio más económico
Discos de goma o caucho tienen un precio más elevado pero con la ventaja que protegen el suelo ante caídas inesperadas.

Discos de musculación olímpicos 50 mm

Dentro de los distintos discos de musculación olímpicos podemos encontrar de hierro o recubiertos de goma o caucho. Este tipo de discos de pesas son perfectos para entrenamientos con cargas progresivas tanto de fuerza como ganancia muscular.

Discos olímpicos de hierro:

Discos olímpicos de caucho:

Tipos de Mancuernas para entrenar

Las mancuernas son inprescindibles en cualquier gimnasio que se precie y mucho más cuando hablamos de montar tu propio gimnasio en casa. Es el material de musculación más básico, que nos permite añadir resistencia a cualquier ejercicio de una manera sencilla. Además ocupan poco sitio y podemos hacer todo tipo de ejercicios de musculación sin apenas ocupar espacio. Por esta razón las mancuernas deben ocupar el primer lugar de nuestra lista de la compra a la hora de montar nuestro gym.

Modelos de mancuernas de musculación

  • Con peso fijo, (no se puede cambiar el peso).
  • Ajustables, (se puede cambiar el peso).

Mancuernas de peso fijo

Las podemos encontrar desde 0.5 kg a 50kg. Tienen el inconveniente de que ocupan mucho espacio para tener de distintos pesos, pero a la vez la ventaja que no se pierde tiempo a la hora de montarlas.

Fitness Mad Neo - Set de 2 Mancuernas / pesas de 5kg/u, color negro
CCLIFE Soporte para Mancuernas Rack de Almacenamiento de Mancuernas, Color:Soporte para Pesa 005
CCLIFE Rack de Almacenamiento de Mancuernas Soporte para Mancuernas, Color:Soporte para Pesa 004

Mancuernas ajustables

Dentro de las mancuernas ajustables existen diferentes modelos y con distintos sistemas de cierre. Las clásicas son las mancuernas que tenemos que añadir los discos manualmente y que tienen el cierre tipo pinza. También podemos encontrar este mismo sistema de carga de discos pero con un cierre tipo tuerca. Ambas tienen las mismas ventajas e inconvenientes.

Las ventajas son que ocupan poco espacio y nos permiten realizar todo tipo de ejercicio con cargas.

Los inconvenientes son el cambio de peso nos hace perder mucho tiempo y la necesidad de tener muchos discos para conseguir todos los pesos deseados.

York Fitness - Set de 2 mancuernas 10kg/u
Todeco - Juego de Mancuernas, Juego de Pesas Ajustable - Material de la barra: Acero cromado - Material de la manija: Goma natural - Negro, 20 kg, Hierro fundido, con estuche negro
Sportstech Juego de Mancuernas 2en1 AH300 con Recubrimiento de Silicona y Barra Ajustable, Pesas Hierro Fundido de 20 kg / 30 kg, para Entrenamiento de Fuerza.(Set de 10Kg x 2)

Mancuernas ajustables tipo bowflex

Este tipo de mancuernas son las más aconsejables para tener en nuestro gimnasio en casa. Dependiendo de los modelos y pesos, nos permiten tener hasta 15 juegos de mancuernas ocupando el espacio de 2 mancuernas. Es muy fácil cambiar el peso de las mancuernas gracias al selector de peso, que nos da la posibilidad de modificar el peso en pocos segundos.

Ventajas

  • Fáciles de usar.
  • Ocupan poco espacio.
  • Variedad de pesos.
  • Rapidez en el cambio de peso.

Desventajas

  • Precio.
  • Medidas de las pesas un poco grandes.
  • Limitación del peso máximo (depende del límite de la pesa).

Pesas Rusas o kettlebells

Las kettlebells o pesas rusas son una buena opción para tener en casa y entrenar con ellas. A diferencia con las mancuernas, el peso no está colocado al lado de la empuñadura, sino que está situado justo debajo de ella.

Abrazaderas y pinzas barras de pesas

Las abrazaderas para barras de musculación son un elemento básico para fijar los discos  y evitar que se muevan durante el ejercicio. La pinzas de resorte son válidas también para mancuernas. Los discos deben estar fijados para evitar golpes o lesiones provocados por la caída de una pesa o por una descompensación de la carga. La descompensación de la carga provoca que forcemos más una parte del cuerpo y puede causar una lesión.

En el único caso que no es aconsejable utilizar pinzas o abrazaderas para pesas, es si realizamos el press de banca solos. Porque llegado al caso que nos quedemos sin fuerzas, dejar caer la barra puede ser la única forma que podamos sacarnos la barra de encima. En todos las demás situaciones el uso es más que recomendable.

Grofitness - Abrazaderas de topes para barras, tamaño olímpico, Cierres 1'/2', para Crossfit, levantamiento de peso, con bloqueo, de liberación rápida, 1 par
REEHUT Bloqueadores para Barras de Pesas Levantamiento de Pesa Barbell Barra de liberación rápida Barra olímpica Peso Cuello - para Crossfit, con Bloqueo, de liberación rápida (Negro, 1 par) 50mm
2pcs Collares de Clip de Resorte Estándar 1' Abrazadera de Resorte para Entrenamiento Levantamiento de Pesos Gimnasio
Longsw - Juego de 2 Pinzas para Levantamiento de Pesas, Barra de Pesas de 28 mm
Ogquaton Barbell Collares de Clip de Resorte Clip de Mariposa Barbell Holder Accesorios para Equipos de Gimnasia para Gimnasio Levantamiento de Pesas Uso 25 mm
VGEBY1 Clip de Cuello de Resorte, 2 pzas estándar 25 mm Barra mancuerna de Bloqueo Abrazaderas Sujetadores Gimnasio Clip de Resorte de Gimnasio para Entrenamiento de Levantamiento de Peso