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Tu gimnasio en casa

LLévate el Gimnasio en tu mochila de viaje este verano

gimnasio portatil para llevar de viaje o de vacaciones

¿Cómo podemos seguir entrenando cuando nos vamos de viaje o de vacaciones?

A los que nos gusta entrenar en gimnasio durante todo el año, nos surge el inconveniente cuando realizamos algún viaje, no importa si es de corta o larga duración. Tenemos varias soluciones o buscar uno cerca de nuestro destino o llevarnos uno desde casa.  Vamos a dar las claves en este artículo para llevar el material de gimnasio necesario, para conseguir un entrenamiento adecuado y que además nos quepa en una mochila.

Elige los accesorios de gimnasio imprescindibles que caben en una maleta

Llévate el gimnasio de viaje, elegir los accesorios adecuados para conseguir un entrenamiento efectivo es sencillo.

Correas para trabajar en suspensión o TRX

En primer lugar el que es para mí la piedra angular de nuestro gym portátil, las correas de entrenamiento en suspensión (TRX). Además de ocupar poco espacio nos permiten un entrenamiento adecuado de todos los músculos del cuerpo. Un trabajo en el que utilizaremos nuestro propio peso corporal como resistencia, es fácil de utilizar y lo podemos anclar en cualquier lugar, una puerta, un poste, farola o árbol algo que es muy útil cuando estamos fuera de casa. El trabajo en suspensión es muy beneficioso para nuestro día a día, mejora la coordinación, la flexibilidad y la movilidad. Podemos adaptar los entrenamientos a nuestro nivel simplemente variando la inclinación al hacer el ejercicio. Es un potente aliado para entrenar todo el cuerpo de forma global implicando de forma eficaz a los músculos complementarios o sinergistas. Su reducido tamaño lo hace imprescindible para llevarlo de viaje en cualquier ocasión.

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Bandas elásticas o de resistencia

Unas bandas resistencia que nos permitirá  un trabajo completo de todo el cuerpo pudiéndolo incorporar para meter carga al realizar Sentadillas, Peso Muerto o unas flexiones de pecho. Además nos ayudará en ejercicios de aislamiento de nuestros músculos y especialmente eficaz en hombros y brazos pero que podemos utilizar en cualquier grupo muscular. En el mercado existen diferentes tipos de bandas elásticas con diferentes niveles de resistencia. Son relativamente económicas si las comparamos con el hierro, pesan poco y ocupan muy poco espacio. Si las juntas aumentan la resistencia proporcionalmente lo que nos ayuda en ciertos ejercicios en los que necesitamos más carga como en el Peso Muerto. Gracias a la variedad de músculos y ejercicios que podemos hacer lo convierte en un artículo básico en nuestro gimnasio de viaje.

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Agarraderas o Soportes para flexiones

Unos soportes o agarraderas para realizar flexiones con el que podemos hacer diferentes ejercicios y trabajar pecho y tríceps desde diferentes posiciones.  Muy importante a la hora de activar las distintas partes de nuestros músculos. Además los podemos combinar tanto con las correas de suspensión como con las bandas de resistencia, algo que nos será muy útil para planificar nuestras rutinas.

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Rueda abdominal o Ab wheel fitness

Otro producto de gimnasio imprescindible para nuestra mochila es la rueda abdominal o Ab Wheel Roller, que nos ayudará a conseguir unos abdominales fuertes y tonificados. La rueda para abdominales es uno de lo mejores aparatos para trabajar de forma sencilla todo nuestro core, además de una forma económica y pudiendo variar fácilmente la intensidad en el ejercicio. Junto con las planchas es una de las formas más seguras de trabajar nuestra zona abdominal. Su tamaño reducido, su peso y sus grandes beneficios lo hacen uno de los complementos más aconsejable para incorporarlo a nuestra maleta de viaje.

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Otros accesorios de gimnasio para llevar de viaje

Dependiendo de el tiempo que pasemos fuera, de nuestro espacio y del material disponible podemos incorporar algunos aparatos y complementos más. Una esterilla de yoga, unas mancuernas, pelota de fitball, bosu o incluso un banco de pesas pero con los que los aparatos que hemos mencionado resultaría más que suficiente para poder realizar unos entrenamientos eficientes y ocupando un mínimo espacio ideal para poder transportarlos cómodamente allá donde vayamos.

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